É natural que uma moça pequena não consiga se concentrar por muito tempo, principalmente no local escolar, explica a psicopedagoga Regina Lima. Entretanto, segundo a especialista, a partir do momento que a garota se prepara pra promoção de uma tarefa, o ideal é que ela encontre um local propício, estimulante e seguro. A especialista lembra que, não muito diferenciado, essa articulação se oferece aos jovens. De acordo com Regina Lima, é dever de todos que os cercam potencializar a responsabilidade de realização das tarefas que lhes são propostas. “Quando não há uma patologia, uma avaliação racional da realidade permite construir um padrão de aprendizagem levando em conta a participação de todos os envolvidos no processo”.
Regina Lima ressalta que o exercício de jogos sérias perante o ponto de visibilidade da moça pode ser uma estratégia capaz pra conseguir tua atenção. Para ela, o jogo poderá favorecer pela coordenação motora, pela socialização e no desenvolvimento da tolerância. A psicopedagoga complementa que as atividades manuais são recomendadas tanto pro privilégio do desenvolvimento da imaginação e criatividade como também pra favorecer o raciocínio e a coordenação motora, fundamentais para o progresso cognitivo.
Sempre que isso ocorrer, reconheça gentilmente que você se distraiu, e volte a atenção para a respiração, ou pro raciocínio/intuição que seja teu propósito. Há uma amplo diferença entre estar dentro do pensamento / sensação, e simplesmente estar ciente de sua presença. Aprenda a desfrutar da prática. Assim que estiver pronto, aprecie o quão desigual o corpo e a mente sentem-se.
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No decorrer das suas atividades diárias, treine a prática da atenção: ao ingerir, andar e discutir. Pra meditação na tua existência diária, a prática é prestar atenção ao que está acontecendo no instante presente, estar ciente do que está acontecendo – e não viver em modo automático. Se você está falando, isto significa prestar atenção às expressões que você fala, como você fala, e ouvir às outras pessoas mantendo a presença e a atenção pela conversa. Seu vigor na prática da meditação sentada apoia a tua prática de existência diária, e vice-versa.
Ambos os modelos de meditação Consciência Plena são similarmente importantes. Pro público em geral, esta é talvez a forma mais aconselhável de começar o exercício da meditação. É o tipo de meditação que é mais ensinada nas escolas e hospitais. O “movimento mindfulness”, semelhante praticado hoje em dia na comunidade em geral, não é o budismo, todavia uma adaptação de práticas budistas devido aos seus benefícios em legal saúde física e mental e bem-estar geral.
Se o seu tema é uma transformação mais profunda e desenvolvimento espiritual, a meditação Mindfulness poderá ser apenas um passo inicial para você. A partir daí você pode assim começar a ver Vipassana, Zazen, ou outros tipos de meditação. Metta é uma frase Pāli que significa bondade, benevolência e sensacional vontade.