Ela aparece pela relação para 2017 da WGSN – corporação líder em antevisão de tendências no universo. A causa são os nutrientes que a fruta concentra: potássio (mineral importante pro controle da pressão arterial) e vitamina A (protege a saúde dos olhos). “Uma xícara de jaca dá a dose diária sublime desses itens”, diz a nutricionista esportiva Thaís Barca de Moraes, de São Paulo. Ainda é referência de carboidrato e fibras e, em vista disso, rende um muito bom lanche pré-treino, dado que libera energia aos poucos, o que garante combustível do começo ao término da aula.
Mas é a maleabilidade (poderá ser utilizada em receitas salgadas e doces) que mais tem despertado a atenção, especialmente entre veganos e vegetarianos – depois de cozida, a jaca ainda verde lembra a textura de frango desfiado. Não estranhe se, na próxima consulta ao teu nutricionista, ele perguntar de que forma tá a consistência, o modelo e a cor do seu cocô. O estilo das fezes sinaliza como anda a saúde do intestino e orienta o profissional para as mudanças adequadas na dieta. “, diz Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada pra saúde e bem-estar na Universidade Estadual de San Diego, nos Estados unidos. Ele é um forte candidato ao estrelato em 2017 por mais de um fundamento.
Se você está sem ânimo pra enxugar as medidas, imagine na escolha de recorrer a um coach de redução de gordura. O trabalho do profissional formado em coaching surgiu tímido e, aos poucos, tem ganhado espaço. Ele socorro a encontrar o desafio que falta pra ti seguir a dieta indicada por um nutricionista.
Para isso, aplica metodologias e técnicas comprovadas na ciência (fazer um diário alimentar; fazer uma listagem com seus pontos fortes e aqueles que desejaria de aprimorar), segundo a coach Regiane Silva, de São Paulo. Mas o jeito vai além de definir as questões relacionadas à alimentação e à complexidade de perder peso. Outro papel do coach é fazer com que você se sinta deslumbrante e feliz, independentemente de quanto está insatisfeita com o organismo.
- Nova Iguaçu (RJ) zoom_out_map
- Crie um perfil
- 10 Dicas de Investimento Que você precisa Conhecer – Como Aprender a Investir Dinheiro
- Cinco Receitas Para Perder calorias Com Saúde
- 2 Tipos, usos e capacidades 2.1 Capacidade de vaporização
- 50 gramas de amora
E, com isto, resgatar sua autoestima. “Assim fica mais fácil identificar suas qualidades e, especialmente, localizar por que ainda não fez nada de fato para mudar aquilo de que não gosta e a incomoda”, diz a coach Vivian Barbosa, de São Paulo. São necessárias entre sete e 10 sessões, quando normalmente você percebe que podes seguir sozinha.
No começo, a ideia provocou burburinho entre nutricionistas e médicos. Mas os estudos, um deles da Universidade de Illinois, nos EUA, mostraram que o jejum intermitente, geralmente entre dezesseis e dezoito horas (contando com o tempo de sono), não só emagrece como melhora a saúde. Passar este tempo sem ingerir faz com que você entre em autofagia – equipamento natural do corpo humano pra reparar e reciclar as células, muito afiliado à longevidade.
“Ainda avanço o controle dos níveis de glicose no sangue e eleva a sensação de saciedade e de bem-estar, e também acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura”, confessa Rodrigo Polesso. Mas atenção: não é pra passar o dia todo sem consumir – isso só vai fazer com que você fique fraca e propensa a engordar.
A proposta do jejum intermitente é apenas por ti mudar o intervalo entre as refeições: se jantar às 19 horas, empurre o café da manhã do dia seguinte para mais tarde ou adiante o almoço. E não vale consumir cada coisa – seu cardápio deve ser saudável. Parece o nome de um novo aplicativo de localização, todavia não é.
Fodmaps são um conjunto de carboidratos presentes em alimentos que costumam entrar no seu cardápio do dia-a-dia, como cebola, alho, maçã, manga, trigo, leite e derivados, contudo que nem toda humanidade tem praticidade de digerir acertadamente. Aí, quando chegam ao intestino, eles provocam inflamação na mucosa. Os sintomas não são nada agradáveis. “Quem é sensível ou intolerante sofre com gases em exagero, cólica e diarreia toda vez que ingere esse tipo de alimento”, explica a nutricionista funcional e esportiva Laís Murta, de São Paulo.